[...] pod koniec zostawić sobie trochę siły, robie przeważnie 3 serie i staram sie dokładając za każdym razem dodatkowe obciążenie, trochę śmieszą mnie ludzie którzy liczą wszytko jak np . ile ruchów było w danym treningu jak mam dość to sobie odpuszczam po paru seriach nie można nic robić na siłe , co do ćwiczeń na ramiona zrób sobie listę lub znajdź [...]
[...] Mówią różne nieprzyjemne rzeczy typy "Zamknij ryj bo ci za***ie" Także spisują ch*j wie za co a co najlepsze to p***ł nawet przedstawić się nie potrafi!!! A jak się zapytasz: za co mnie spisujecie? lub coś w stylu: Może Pan się przedstawi? to usłyszysz: Widzę k***a ze marzy ci się drewniana ławka na komisiariacie !!! Tak więc [...]
najlepiej po fote ocenic takie sprawy, zawsze jest lepiej mase robić z niższego poziomu bf, jak bedziesz pilnował kalorii to się nie zalejesz na masie, po prostu trzeba ją robić powoli bo potem znowu będą męki z redukcją '
a czy hiit na masie jest zlym rozwiazaniem???do tej pory slyszalem inne opinie..po prostu nie chce sie zalac a u mnie z tym nie trudno.Sugerujesz zeby lepiej aeroby jakies robic w nietreningowe?szczerze to aero mnie nudza.. Dzien 06.05.2011 Dzis duzo ww i hst Ostatni trening 15.Ciezar na maksa rowerek,rozciaganie przysiad 15*60kg sciaganie [...]
Moze zle nabieram. Ale jak robie to igla mniejsza to mi wychodzi 0,9ml a wieksza 0,8 wiec cos w tym musi byc. |-) po co robic z siebie takiego idiote pimpera. z amp wyszlo mi na styk 0,8ml przed nabraniem jak ampy staly obok siebie, ilosc soku mniej wiecej byla identyczna, wiec wala w ch**a na samym starcie z iloscia soku w ampach. co do [...]
No to nawet lepiej dla mnie, jak 6 razy podnosi sie 80% Wiesz co, wolę narazie nie sprawdzać, pod koniec lutego, jak skończe siłe robić będę wiedział dokładnie.
[...] minimum zjedzonego bialka, warzyw itd, "suplementy" ustalimy - żadnej chemii , chyba ze whey I codziennie , kiedy masz czas rowerek zaczynasz od 30min interwalowo jak dasz rade i zwiększasz powoli. Najlepiej ulozyc sobie program. Do tego jak znajdziesz czas idziesz robic marszobiegi, moze nordic walking, taki na jaki cie stac, ale [...]
[...] sie przez gosci wyzszych odemnie o głowe ( a ja mam około 184cm...byli oczywiscie tez nizsi, ale pierwszy raz czułem sie taki...mały :P ). Wchodze na sale a tam jakas extra muza na maxa ! Super sprawa. W reprezentacji mojej szkoły są tez goscie z mojej klasy i jak narazie to od samego początku roku nie przegrali ani jednego meczu. W [...]
dziwie Ci sie ze chcesz robic dziare z wzoru,potem pujdziesz gdzies i spotkasz taki sam.Sa studia ktore robia projekt na zamowienie ktory nigdy nie bedzie powtorzony i to sie dopiero nazywa tatuaz.Jak cos sobie robic to takie zeby nikt inny nie mial.Takie jest moje zdanie,pozdro
[...] 200mg propa ed bo 2 tyg. to malo czasu... No i trzeba by tak dobrac dawki aby nie postrzymac zbytnio produkcji wlasnego tescia Nie mowiac juz o tym ze takie (dobre) srodki jak deka czy bold wogole odpadaja... najlepiej bylo by robic na krotkich estrach i oralach ale ile mozna walic propa + meta, propa + winko... no moze trena ale ja jakos nie [...]
[...] pojdziesz do lekarza i zobaczysz czy jest sens kontynuowania cyklu, na odległoośc nikt cię nie zdiagnozuję to może być powazna sprawa a może być lekka kontuzja jak będzie to drugie wyleczysz się na prop ci potrzyma to co zdobyłes, a potem ewentualnie możesz kontynuowac cykl z antka wogóle zrezygnuj jak potem masz zamiar robić [...]
Tak jak Skitter radziłeś usunąłem dwa ćwiczenia na "dobitkę", mianowicie dipy i pompki na poręczach. Nie usunąłem jednak podciągania, ale też nie dałem je jako priorytetowe, nie idzie mi ono najlepiej, więc póki co traktuję te ćwiczenia jako naukę, możliwe też, iż po treningu dodatkowo będę robić negatywne powtórzenia. Zaś co do barków, te [...]
Od miesiąca starałem się już robić masówke ;/ Siła fajnie idzie do przodu, 1kg poszedł w góre. Przy dość czystej misce myślę że jestem w stanie złapać kilka kg mięśnia. Pójść jeszcze 3msc w kg potem zredukować. Co myślicie? Jak zaczne redukować to już wgl bd wyglądał komicznie bo jestem dość wysoki;d Lub wariant low carb nite ?
[...] jump przed skokami wzwyz do celu no i jeszcze zastanow sie dokladniej nad iloscia powtorzen w serii, w depth i shock jump gora 6 lub 8 w jednej serii. w sumie mozesz robic tyle co teraz jak masz 24 to rob 3x8 lub 4x6 i co tydzien zwiekszaj wysokosc pudla(nie duzo 1-3cm), i napisz z jakich wysokosci pudel/krzesel/lawek chcesz korzystac pozdro
mam pytanie niewiem bo od typa brałem tą metke i była otwarta tylko z wacikiem ale hu.... tabletki wygłądały były nie okrągłe tylko jak kapsółki wsumie to były kapsułki i były bez smaku niewiem co robić czy many mnie wy***ał czy co na odp czekam
[...] przechodził , przestał sobie wciąż robić badania bo za chwilę się poddasz, kolorowo nie będzie. U mnie po roku się odblokowałem, ten rok zapamiętam do końca życia bo było baaardzo ciężko, czułem się jak śmieć ale w nagrodę teścia mam naturalnie w górnej granicy normy pomimo wieku 41 lat Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-09-08 10:21:26
[...] wciąż robić badania bo za chwilę się poddasz, kolorowo nie będzie. U mnie po roku się odblokowałem, ten rok zapamiętam do końca życia bo było baaardzo ciężko, czułem się jak śmieć ale w nagrodę teścia mam naturalnie w górnej granicy normy pomimo wieku 41 lat Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-09-08 10:21:26 rarytas a jakie miałeś spadki [...]
[...] 2 serie 30//32,5//35//37,5//37,5//40 rob do czubka glowy, ciezar pojdzie az milo UNOSZENIE BOKIEM 1 seria 5//5//5//6//6//7 wywal unoszenie UGINANIE ZE SZTANGĄ 1 seria 20//22//25//27//27//30 FRANCUSKIE LEZĄC 1 seria 25//27//30//32,5//32,5//35,00 ramiona rob jak uwazasz, jesli to nie twoj priorytet to imo nie ma sensubardzo ich katowac. pozdrawiam
[...] się wyłączyło samo, wody już nie było w środku ale wg mnie ciut by mogło się pogotować jeszcze To zostawiłem w tej parze na parę minut. Może za mało wody daje, muszę rozgryźć na jakiej zasadzie działa urządzonko po jakim czasie się wyłączy, bo jak wsypę więcej ryżu powinno się chyba inaczej robić niż jak jest mniej, dałem ok 120g na 250 ml ody
[...] sztangielek bokiem stoją 5 serii (12-6) -wyciskanie hantlami 5 seri po 10 -nogi -przysiady ze sztanga trzymana na barkach 5 serii progresja (20-10) -wspiecia ze sztanga na palce 5 serii progresja (20-10) czwartek tak ja pon piątek tak jak wtorek to kiedy mógłbym jeszcze nogi robić jak robiłbym w środe? a modlitenik/kolano to jakie cwiczenie?
1,5 roku cieżkiej pracy
